co zjesz

No co zrobisz? Buta nie zjesz.. ;-D Sobota ;) /SFD/2019/7/4/5432add9500341cda6b1c383c0780f9c.jpg Niechcący grill wleciał /SFD/2019/7/4/446816d1f21744d6acfb269b4ac63037.jpg /SFD/2019/7/4/c6e46566e64a485f83c098cdb8a3f551.jpg /SFD/2019/7/4/9fafbc873128443cb0d91325e9933245.jpg I kolacja /SFD/2019/7/4/deb06ac1c85d4b67bbff35a59d23c64a.jpg Zmieniony [...]

jak po treningu zjesz troche miodu to uzupełnisz wykorzystani glikogen w mięsniach, miód ma bardzo wysoki IG. Czyli zaraz po wysiłku, tylko że jak masz np. trening siłowy to tego glikogenu z mięsni zbyt wiele nie wykorzystasz i miód jest wówczas zbędny, a jeszcze lepiej jak zjesz piers z kurczaka z ryżem, czy makaronem, bo treningu bez tłusczu !! [...]

[...] wychodzi, a na sparingu wszystko na odwrót to albo się bardzo stresujesz(mam racje) albo wbijasz sobie do głowy, że jesteś słabszy... Pamiętaj jedną rzecz... Jeżeli Ty nie zjesz, to zostaniesz zjedzony. Tak samo jest w walce sparingowej 1 na 1, tu nie ma sie czego obawiać, obmyślaj sobie w głowie cały czas akcje i próbuj do nich dążyć, nie myśl [...]

zjesz na pewno, też sobie robie raz na jakiś czas taki dzień gdzie pakuje co mi w łapy wpadnie Monotonia w diecie odbiera nam radość na cyklu jak chvj Jak miałem zjeść 200g kury ostatnie dni to mi żyg podchodził do gardła, autentycznie... ale byłem w stanie zjeść np. dwie pizze po 27cm na lidze mistrzów Ale wprowadziłem pare zmian w diecie: [...]

[...] wyliczasz sobie np. że do dziennego zapotrzebowania potrzebujesz 2500kcal i kręcisz się w okolicach tego bo i tak więcej zjeść nie będzie ci się chciało jak zjesz np. 2600 , bo organizm da znać że jest pełen....jak zjesz więcej pójdzie w mase i w tłuszczyk i będziesz wiedział że nie ma sensu jeść więcej....przecież przez całe [...]

[...] go 25 łyżeczek dziennie by dostarczyć te 100% co jest nierealne :) Olej laskowy i tak średnio jest tańszy niż np. migdały, ale są pewne "ale"... Ziaren ze słonecznika nie zjesz zbyt dużo, bo są kaloryczne... w łyżce ziaren ze słonecznika masz 60kcal, poza tym - również nie jest to produkt łatwo strawny, więc duże ilości mogą powodować pewne [...]

Z tego co mi wiadomo to tłumaczyli to tym że w 4 godziny po prostu mniej zjesz i łatwiej jest ograniczyć ilość kalorii. Ogólnie dla mnie to jest jakieś nieporozumienie bo od godziny 16 do 22, wydaje mi się że ciężko jest być głodnym na if. Przy diecie ubogiej w składniki odżywcze opartej w znacznym stopniu na produktach o bardzo wysokiej [...]

[...] jestes bardzo zatluszczony zacznij redukowac jezeli czujesz ze nie jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego [...]

Nie jest to specjalnie istotne. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy w perspektywie tygodnia, a nie każdego dnia z osobna. Dlatego też nie zrobi różnicy czy zjesz w tygodniu trochę więcej, a w weekend mniej niż w sytuacji gdy zjesz każdego dnia tyle samo kalorii. Oczywiście zakładając, że suma kalorii wyjdzie taka samą w perspektywie tygodnia. [...]

j/w z tym, ze w kontekscie zbierania sie tkanki tluszczowej powinienes raczej zpytac co jesc zeby se nie zbierala. jedzac 15 min przed snem 4 kawalki chleba to sowicie wejdzie w bebech ; ) , jesli natomiaast zjesz standrdowo twarog, to czy zjesz go 15 czy 10 min przed snem wiekszego znaczenia nie bedzie mialo ;) pzdr

[...] ze nie jestem katolikiem jesli uwazam ze spokojnie moge sobie zjeść to mieso w piątek, ale ja mam swoje zdanie i uwazam ze tak czy siak jestem tym katolikiem, tym bardziej ze to mięso zjesz sobie nie dla smaku tylko ze wzgledu na diete,czyli cos co jest praktycznie konieczne i bez tego nie zbudujesz masy. nie pojdziesz do piekła jak to zjesz

Ja mam za sobą gotowanie ,,na dwoje,,. I tak jak wyżej. Jak nie startujesz w zawodach , to nie ma po co się spinać, Raz Ty zjesz wiecej, On mniej.Drugim razem Ty mniej,On więcej. Jedyny problem, to dobranie potraw,której oboje lubicie.

[...] godziny, ewentualnie mniej węgli wieczorem. No i raczej nie rzadziej niż co parę godzin bo raz że cukier we krwi spadnie, a dwa że potem będziesz jęczeć że naraz tyle nie zjesz. Zakładam że wymiary sprzed miesiąca też były przed okresem? Dobrze że korzystasz z callan, jeszcze tydzień pociśnij i w niedzielę wio na oddział jeść zupki mleczne i [...]

ŚNIADANKO JAK NAJBARDZIEJ W PORZĄDKU, CO DO OBIADU MUSISZ BYĆ ŚWIETNIE ZORGANIZOWANA MOŻESZ PRZEGOTOWYWAĆ SOBIE SAŁATKI CZY KANAPKI ALA MONTIGNAC W DOMU I ZABRAĆ JE DO PRACY A OBIAD ZJESZ W DOMU ALBO ZNAJDŹ W POBLIŻU PRACY JAKAŚ CHIŃSKĄ KUCHNIE I ZAMAWIAJ NP. WARZYWA Z RYBKĄ

[...] zdrowe. W II fazie masz większy wybór, jeśli chodzi o produkty. Najważniejsze, abyś tak komponowała posiłki, by były lekkostrawne i nie obciążały córeczki, bo co Ty zjesz to i ona. Stąd też nie proponowałabym posiłków np. z fasolą, gdyż mogłaby wywołać kolkę u dziecka, no chyba, że już jesteście przyzwyczajone do takiego jedzenia, ale [...]

[...] zrobi bez pomocy. sniadanie jest bardzo wazne - to sygnal dla organizmu o dobrze rozpoczetym dniu, wiec nie oszczedzaj na nim, szczegolnie ze nawet jezeli troszke za duzo zjesz, to w ciagu dnia i tak spalisz nadmiar kalorii. glowa do gory i jak bedziesz sie trzymac diety, to slodkosci same ci z glowy wyparuja w tempie ekspresowym! babka: wow! [...]

[...] tłuszczowy ale dlatego, że mój żołądek słabo trawi orzechy... lepiej je znoszę np. w postaci zmielonej 3. z tymi godzinami to bym tak bardzo nie przestrzegał... jeśli zjesz posiłek tłuszczowy, ale będzie on dobrze skomponowany a Twój żołądek szybko sobie z nim poradzi to bez problemu możesz zjeść coś wcześniej... np. po 2-3 godzinach... [...]

Oliwko ilość spożytego białka najlepiej obliczac za pomocą kalkulatora żywieniowego oto adres http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html np.zjesz 100g kurczaka sprawdzasz ile bialka zawiera i tak z każdym produktem na koniec to sumujesz i już wiesz ile białka zjadłaś a co do grzybów to możesz je jeść bo mają [...]

[...] składa się z cegiełek małych. -Czy już wiesz? Nie...jeszcze nie... -Jeszcze nie? Eh niemoto,muszę dać podpowiedź trzecią, -Chcesz być wielki to go jedz, bo jak nie zjesz,będzieee kieepsko. Stop,stop ,wujku,ja już wiem,co za cudo masz na myśli, to Bcaa Xpoda takie efekty mi da, -Brawo smyku,nie jest źle,widać żeś niegłupi człek. [...]

[...] Liczyć, nie liczyc? Tak jak kebula piszę - zależy co jest w środku ;-) Skoro domowe, to łatwo się zorientować czy są mocno cukrzone i w czym konserwowane. Wiadomo, że nie zjesz całego słoika na raz. Jeśli masz ogromną ochotę, to zjedz jednego lub dwa raz na czas i już. Nie zabiją Cię, nie spasiesz się na ogórkach ;-) Ogórki same w sobie są [...]